コラム【情報・知識】

自炊しないで何食べる?一人暮らしで節約&健康的な食事おすすめ!

一人暮らしで自炊しないと”損”すると思っていませんか?

  • 忙しくて自炊できない
  • 面倒だし料理は苦手
  • 自炊しているけど本当は楽したい

そんな一人暮らしのあなたも自炊しないで節約&健康的な食生活は送れます。

 

多くの人は自炊することで「生活費が節約できる」「栄養バランスを考えた食事ができる」と思いがちですが、実際はその逆だったりします。

節約することでバランス良く栄養が摂れなくなったりしますし、バランスの良い栄養を考えればどうしてもお金は掛かってしまう。。。

そう簡単にはいかないものですね。

じゃあ自炊しないで何を食べれば良いの?

☑コンビニ弁当・お惣菜
☑外食・出前
☑スーパーの弁当・お惣菜
☑冷凍食品
☑宅配弁当

などなど考えられる5つの候補がありますが、私のおすすめは「宅配弁当」

宅配弁当であれば自炊しない一人暮らしの生活で”節約&健康的”な食生活が送れるでしょう。

その理由をお話ししていきます^^

 

一人暮らしで自炊する理由、自炊しない理由って何?

一人暮らしで毎日自炊している人は一般的に”しっかりしている””頑張っている”といった印象を与えます。

方や自炊しない人は”だらしない”といった悪い印象を与えがちですが、

実際一人暮らしの人が「自炊する理由」「自炊しない理由」って何が多いのでしょう。

画像引用元:リサーチプラス https://www.research-plus.net/

 

参考とさせてもらった上の表は20~39歳までの未婚の男女400名を対象に行われた自炊に関する調査結果です。

自炊する理由は「食費節約のため」「健康のため」といった理由がほとんどで、自炊しない理由は「時間がない」「準備が面倒」「片付けが面倒」といった意見が多いですね。

【自炊する理由】・・・食費節約のため(56.8%)、健康のため(23.3%)

【自炊しない理由】・・・時間がない(39.7%)、準備が面倒(28.5%)、片付けが面倒(21.5%)

 

自炊する人の理由は「自分のため」といったポジティブな考えで、しない人の理由は「面倒」といったネガティブな印象を受けます。

でも、実際は自炊したからといって食費節約や健康的な食生活が送れているかは疑問ですけどね。

 

自炊だったら節約できて健康的といった考えはちょっと違う

自炊することで食費が節約できて健康的な食事ができると思われがちですが、それはちょっと違うかなと思います。

自分に必要なもの、不必要なものを理解して、何を買うべきか考えておかないと結果的に無駄遣いが増えて節約にはなりません。

 

つまり、知識を持ってしっかり管理できない人が自炊しても意味が無いと思うのです。

 

必要な栄養を理解して料理するのは難しい

一日に必要な栄養をバランス良く摂るのが理想ですが、実際はあまりにも多すぎて理解できている人はほとんどいないでしょう。

考えて見てください。結局同じようなものばかり食べていませんか?

毎日自炊したとしてもこれでは栄養が偏っていることに変わりはありません。

オカ
けっきょく同じものばかりで栄養が偏っている。

 

ついつい不必要なものを買ってしまう

なるべく多くの食材を摂ることで栄養をカバーできるかもしれませんが、あれもこれも買っていたらめちゃくちゃ食費が掛かってしまいます。

それに買い物してるとついつい目的以外のものを買っちゃいません?

そんなこんなで結局は考えていた以上のお金を使ってしまいます。

オカ
食べ物を目の前にするとついつい買っちゃう。

 

では、自炊しないで何を買えば良いのか?

いくつかの例からベストなものを探していきましょう。

 

自炊しないで何食べる?考えられる候補5つ

一人暮らしのあなたが自炊しないで何を食べれば良いのか。考えられる候補は次の5つです。

  • コンビニ弁当・お惣菜
  • 外食・出前
  • スーパーの弁当・お惣菜
  • 冷凍食品
  • 宅配弁当

それぞれの良い所・良くない所を見ていきましょう。

 

コンビニ弁当・お惣菜

良い所

・24時間いつでも利用できる
・あちこちにあり近くて便利
・工夫をこらした美味しいものが多い

良くない所

・安くはない
・カロリー・塩分・糖質が高め
・栄養バランスはあまり考えられていない
・いらないものまで買ってしまう

 

外食・出前

良い所

・好きなもの、美味しいものが食べられる
・気分転換ができる

良くない所

・お金がかかる
・お店に行く、待つなど時間を使う
・カロリー・塩分・糖質が高め
・栄養バランスはあまり考えられていない

 

スーパーの弁当・お惣菜

良い所

・種類が豊富
・手頃な価格

良くない所

・営業時間や場所など不便、買いに行くのが面倒
・カロリー・塩分・糖質が高め
・栄養バランスはあまり考えられていない

 

冷凍食品

良い所

・レンジでチンで簡単
・買いだめできて食べたい時に食べれる
・比較的安い

良くない所

・美味しくないものが多い
・カロリー・塩分・糖質が高め
・栄養バランスはあまり考えられていない

 

宅配弁当

良い所

・買いに行かなくても届けてくれる
・冷凍なら保存してチンしてすぐに食べられる
・カロリー・塩分・糖質など制限食が多い
・栄養バランスがしっかり考えられている

良くない所

・セット購入や定期購入が必要
・メニューを選べない場合も多い

 

それぞれの良い所・良くない所はありますが、

この中で唯一、金銭的にも健康面でも安心して毎日食べられるものと言えば・・・ 私は宅配弁当だと思います。

「時間がない」「準備が面倒」「片付けが面倒」って思っている一人暮らしの人にはうってつけですしね。

オカ
時間・お金・健康と様々な面で食生活をサポートしてくれる^^

 

節約ができて時短ができて健康的な美味しい食事が宅配弁当!

宅配弁当を利用することで食費や時間・労力が節約できます。

自炊生活はいろんな節約ができるように思えますが、逆に無駄なことが多いんですよね。

実際にその例をあげてみました。

 

自炊は意外と食費がかかる

一人暮らしで自炊をすると思った以上に食費がかかったりします。例として、

  • 栄養を考え多くの食材を使おうとすると高くなる
  • 一人分の料理では食材が余ってしまう
  • プラスしてガス・水道料金、調理道具・調味料など細かな出費

などなど。これが宅配弁当を利用すると、

  • お弁当一つに多くの食材が使われ栄養満点
  • 食材を余す心配なし
  • レンジでチンするだけ。

4人、5人、6人と、家族が多ければ多いほど自炊するメリットはありますが、一人暮らしだとかえってお金がかかるなんてことにもなります。。。

 

自炊は時間・労力が必要

一人暮らしで自炊をすると思った以上に時間や労力が必要となります。例として、

  • 買い物に行く時間と労力
  • 下準備をする時間と労力
  • 料理をする時間と労力
  • 後片付けをする時間と労力

などなど。これが宅配弁当を利用すると、

  • 買い物は荷物を受け取るだけ
  • 下準備一切なし
  • 料理はレンジでチンするだけ
  • 食べ終わった後はゴミ箱に

毎日1時間は得しそうですね。

家に帰ってさらに疲れることもしなくて良いのです。

 

健康的かつ美味しい食事

一人暮らしでも料理が得意な人は自炊をしたほうが良いかもしれません。

無駄のないメニューを考えて保存しておけばきっと食費も安く済むでしょう。

でもそうじゃない人は考えたほうが良いのでは・・・

メニューを考え食材を揃え美味しく調理する自信がないなら、宅配弁当を利用したほうが余程マシな生活ができます。

管理栄養士とプロの料理人がレシピを考え作っているのが宅配弁当です。

きっとあなたより健康的かつ美味しい料理を作って毎日の食事を楽しませてくれるでしょう。

 

オカ
自炊しない生活で一番おすすめなのは宅配弁当です。 その理由は節約ができて時短ができて健康的な美味しい食事ができるからです。

 

一人暮らしの食事はnosh(ナッシュ)が解決してくれる

宅配弁当の中でも私がおすすめするのはnosh(ナッシュ)です。

その理由は「食費節約」「健康」「時間」「面倒」など一人暮らしの食事の悩みすべてをカバーでき、私が食べてきた数々の宅配弁当の中で一番美味しいと思うからです。

価格
宅配弁当の価格は1食あたり700円前後のものが多いのですが、ナッシュは約600円。夕食にかける金額としても妥当だと思います。

健康
全てのメニューが糖質・塩分制限されていて使用されている食材の品目も豊富。

時間・労力
冷凍弁当なのでレンジでチンですぐ食べれます。料理する手間を省けますし、まとめて買って冷凍保存しておけば買い物の手間も省けます。

 

※ナッシュのさらに詳しい情報を知りたい方は当ブログ記事ナッシュの口コミや評判って本当?利用者の私が徹底レビューでガチ評価!もお読みください^^

CHECK
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まとめ

”一人暮らしで自炊しないで何食べる?”

この記事では、一人暮らしで節約&健康的な食事ができる方法として宅配弁当をオススメしてきました。

オカ
それによって浮いたお金や時間はもっと違うことに使えそうですね^^

 

一人暮らしでは自炊しないと節約できなかったり、健康的な食生活が送れないと考えがちです。

確かに、料理が得意で色んなメニューを作れたり、必要な食材を無駄なく用意できる人なら自炊するほうが良いでしょう。

でも、多くの人はそこまで出来ないんですよね。レパートリーは少ないし、効率的に食材も買えないし。

自炊しててもお金が掛かるか、節約しすぎて栄養が摂れていないかのどちらかになってしまいます。

そんなことなら割り切って自炊しないってのもアリだと思いません?

 

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